Hướng dẫn lắc vòng giảm mỡ bụng dưới đúng chuẩn đạt hiệu quả cao

Phương pháp lắc vòng giảm mỡ bụng dưới có thật sự hiệu quả không? Với những chị em văn phòng phải ngồi nhiều và ít vận động thì việc tích mỡ bụng dưới là việc không thể nào tránh khỏi. Việc tìm cách để giảm mỡ bụng dưới luôn là vấn đề mà nhiều chị em quan tâm. Vậy Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài này.

1/ Lắc vòng giảm mỡ bụng dưới có thật sự hiệu quả?

Lắc vòng giảm mỡ bụng dưới có thật sự hiệu quả? Là câu hỏi của nhiều chị em khi muốn giảm mỡ bụng mà không muốn mất quá nhiều thời gian cũng như công sức để tập luyện. Vì sau 1 ngày làm việc tại văn phòng mệt mỏi nếu cần phải mất 1 khối lượng thời gian và sức lực để tập luyện thể thao thì không chị em nào muốn cả.

lắc vòng giảm mỡ bụng dưới

Bài tập lắc vòng nhằm giảm mỡ bụng phía dưới có đem lại hiệu quả không?

Vì vậy nên họ tìm đến những việc tập luyện nhẹ nhàng mà vẫn mang lại hiệu quả như mong muốn. Và họ nghi ngờ kết quả mà lắc vòng mang lại. Trên thực thế, lắc vòng tác động 1 lực rất lớn, mạnh đến vùng bụng nên sẽ làm cho bạn giảm mỡ thừa nếu bạn tập luyện đều đặn và có chế độ ăn uống phù hợp.

Nếu bạn không có thời gian nhiều đến phòng tập Gym và Yoga thì lắc vòng giảm mỡ bụng dưới là lựa chọn không tồi. Nhưng bạn cần luyện tập chăm chỉ và thường xuyên mới có được kết quả. Khi tập luyện chăm chỉ bạn sẽ có được 3 vòng ưng ý và đặc biệt tình trạng mỡ bụng dưới sẽ không còn.

2/ Hướng dẫn lắc vòng giảm mỡ bụng dưới đúng kỹ thuật

Lắc vòng là phương pháp tập giảm mỡ bụng hiệu quả, đơn giản, nhẹ nhàng nhưng không phải ai cũng biết cách tập làm sao để có được kết quả tốt nhất.

Bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng dưới đúng kỹ thuật

Muốn có vòng eo “con kiến” thì khi bạn thực hiện lắc vòng giảm mỡ bụng dưới bạn cần phải thực hiện chúng theo đúng quy trình, kỹ thuật để giảm được mỡ bụng và không làm hại đến các bộ phận khác trên cơ thể. Bạn có thể áp dụng theo các bước sau đây:

Bước 1: Chuẩn bị vòng, khởi động giãn cơ để cơ thể thoải mái nhất và không có vấn đề gì khi tập luyện

Bước 2: Hai chân đứng rộng bằng vai

Bước 3: Giữ lưng thẳng, cơ thể thoải mái

Bước 4: Bắt đầu lắc vòng theo chiều kim đồng hồ, Chỉ di chuyển lưng, eo để đẩy vòng

Ngoài ra để việc giảm cân diễn ra nhanh chóng thì bạn có thể kết hợp những động tác như vừa lắc vòng vừa tấn, đi lại, bước đi xoay vòng…

lắc vòng giảm mỡ bụng dưới

Lắc vòng đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả tốt nhất

Lưu ý để có bài tập lắc vòng hiệu quả?

Ngoài lắc vòng giảm mỡ bụng dưới đúng kỹ thuật thì bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau đây để có được kết quả như mong muốn mà không làm tổn thương cơ thể:

  • Chọn vòng phù hợp với cân nặng, chiều cao của bản thân. Việc chọn vòng phù hợp khiến cho bạn tập luyện dễ dàng hơn, ngoài ra còn không làm eo của bạn bị tổn thương
  • Chọn trang phục phù hợp: nên mặc những trang phục bó sát, không nên mặc đồ quá rộng khiến cho việc lắc vòng thêm khó khăn
  • Lên lịch tập luyện khoa học: Muốn đạt kết quả tốt thì bạn nên lập cho mình 1 thời gian biểu với thời gian tập luyện cụ thể. Nếu quá bận rộn không thể ngày nào cũng tập luyện thì ít nhất bạn cũng cần tập 3 – 4 lần/1 tuần. mỗi lần tập ít nhất 20 – 30 phút
  • Lựa chọn chỗ tập rộng rãi, thoải mái để đảm bảo khi tập không bị vướng, mắc khi xoay
  • Ngoài việc lắc vòng thì bạn nên kết hợp cả chế độ ăn uống phù hợp. Không nên nạp quá nhiều chất béo động vật vào cơ thể sau mỗi buổi tập.

3/ Giải đáp các câu hỏi liên quan lắc vòng giảm mỡ bụng dưới

Ngoài thắc mắc lắc vòng có giảm được mỡ bụng dưới không thì cũng có rất nhiều thắc mắc đến việc hiệu quả cũng như tác động của nó đến cơ thể. Dưới đây là 1 số câu hỏi mà các chị em gửi về Meosuckhoe.net nhờ giải đáp:

Lắc vòng có to vòng 1 và vòng 3 không?

Lắc vòng không có tác dụng làm to vòng 1 mà chỉ có tác dụng đến vòng 2 và 3. Khi chiếc vòng di chuyển ở trên vùng bụng nó sẽ làm các mỡ thừa, tiêu giảm, sau đó sẽ lan xuống vùng mông và hông nên nó sẽ làm cho vòng 3 thêm săn chắc, đẹp hơn. Còn với vòng 1 bạn muốn nó to hơn thì có thể tập luyện bài tập chuyên biệt cho vùng này.

lắc vòng giảm mỡ bụng dưới

Lắc vòng có to vòng 1 và 3?

Ngoài việc lắc vòng giảm mỡ bụng dưới, săn chắc mông thì việc kết hợp thở khi lắc vòng thì cũng rất có lợi cho cơ thể. Khi áp dụng 2 việc này vào với nhau thì cơ bụng, cơ hoành, cơ lưng nhận được nhiều oxy hơn, cơ thể nhận được nhiều oxy cho phổi, tiêu hóa tốt hơn.

Lắc vòng giảm mỡ bụng dưới bao lâu thì có kết quả?

Việc lắc vòng trong bao lâu thì có kết quả phụ thuộc vào những yếu tố sau:

  • Số vòng bạn lắc trong 1 phút
  • Số phút bạn dùng để lắc vòng
  • Động tác bạn kết hợp khi lắc vòng
  • Sự kiên trì của bạ trong thời gian bao lâu

Ngoài ra trong thời gian tập lắc vòng bạn nên tuân thủ thời gian biểu của bản thân, không nên tập quá ít hoặc tập quá nhiều vì nó có thể làm tổn thương cơ bụng, làm cơ thể thấy mệt mỏi, kiệt sức. Vì vậy để đạt kết quả bạn nên tập mỗi ngày 30 phút, mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và tối.

Trong khoảng thời gian đầu khi mới tập bạn có thể chia nhỏ khoảng thời gian tập của mình để không bị quá sức. Sau đó có thể đẩy nhanh tốc độ cũng như thời gian để đạt được kết quả tốt nhất

Không nên lắc vòng trong khoảng thời gian nào?

Lắc vòng giảm mỡ bụng dưới không nên tập trong khi bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu sau 1 ngày làm việc vất vả. tập thể dục giảm cân chỉ tốt nhất khi bạn có thể lực khỏe mạnh, cơ thể thoải mái và thư giãn. Đặc biệt những người có vấn đề về xương khớp, nhất là xương sống không nên tập vì nó sẽ làm cho bệnh tình thêm nặng.

Những chị em khi đang trong thời kỳ “đèn đỏ” không nên tập luyện vì nó sẽ làm cho cơ thể uể oải, mệt mỏi và làm cho tình trạng này kéo dài mãi không hết do việc lắc vòng tác động đến vùng bụng.

lắc vòng giảm mỡ bụng dưới

Lắc vòng khi cảm thấy thoải mái nhất

Khi lắc vòng không nên tập trong lúc quá đói hoặc quá no. Vì nó sẽ làm cho hệ tiêu hóa của bạn bị ảnh hưởng.

Trong thời gian mang thai chị em cũng không nên giảm cân và tác động lực quá nhiều đến bụng. Nó có thể ảnh hưởng đến việc phát triển của em bé.

Lắc vòng có hại thận không?

Hiện nay có rất nhiều lời đồn thất thiệt về việc lắc vòng giảm mỡ bụng dưới sẽ làm ảnh hưởng đến thận. Nhưng trên thực tế các nhà nghiên cứu cũng như các công trình nghiên cứu chưa có công bố nào chính thức về việc lắc vòng hại thận.

Việc lắc vòng có tác dụng đến các vùng cơ hoành, cơ bụng, tác động tốt đến hệ thần kinh, tiêu hóa nên việc nói lắc vòng hại thận là những thông tin sai, không chính xác

Trên đây là những thông tin liên quan đến vấn đề lắc vòng giảm mỡ bụng dưới. Nếu bạn muốn biết nhiều cách giảm cân hiệu quả hơn nữa hãy theo dõi Meosuckhoe.net thường xuyên. Hãy áp dụng thật tốt cách lắc vòng trên để có được vòng eo như ý.

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin