Hướng dẫn cách ngồi thiền giảm cân chuẩn đạt hiệu quả cao nhất

Cách ngồi thiền giảm cân đang được nhiều người áp dụng với mong muốn có được vóc dáng thon gọn, nâng cao sức khỏe. Vậy phương pháp ngồi thiền có mang lại kết quả như mọi người vẫn đồn? Hãy cùng tìm lời giải với Mẹo sức khỏe qua bài viết dưới đây.

1/ Cách ngồi thiền giảm cân có thật không?

Ngồi thiền là 1 phần trong việc tập Yoga, nó được bắt đầu phát triển hơn 5.000 năm ở Ấn Độ và chúng đang ngày càng được ưa chuộng tại Việt Nam. Ngồi thiền mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là những người hay căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống và công việc.

Nhưng hiện nay ngồi thiền còn được biết đến là có tác dụng giảm cân, thật khó tin phải không nào? Vậy cách ngồi thiền giảm cân này có thật không?

cách ngồi thiền giảm cân

Ngồi thiền liệu có phải cách giảm cân đơn giản ?

Theo các chuyên gia việc ngồi thiên thực sự có thể giảm cân. Nó có những tác dụng sau:

  • Thiền giúp cơ thể đốt cháy calo, chuyển hóa các chất tốt hơn những phương pháp giảm cân khác vì hơi thở được ổn định, đều đặn
  • Thiền giúp bạn cân bằng nội tiết, giảm cảm giác căng thẳng, không còn cảm giác thèm ăn. Đây là vấn đề giúp cho bạn giảm cân dễ dàng hơn
  • Cách ngồi thiền giảm cân còn giúp cho bạn tâm được thanh tịnh, tinh thần thoải mái, thư giản dẫn đến việc ăn uống vì thế mà cũng lành mạnh, tốt hơn cho cơ thể
  • Thiền không những giúp bạn tập luyện sự kiên trì, mà còn giúp bạn tăng cường lý trí
  • Thiền định giúp bạn có được 1 giấc ngủ ngon hơn, quá trình đốt cháy năng lượng khi ngủ được diễn ra nhanh mà tốt hơn
  • Ngồi thiền đòi hỏi bạn phải căng hết tất cả các cơ trên cơ thể, đặc biệt là cơ đùi và vai, việc này nếu làm thường xuyên sẽ giúp cho các bó cơ được săn chắc hơn

Lúc này khi áp dụng các bài tập thiền sẽ có ích cho quá trình giảm cân của bạn với hiệu quả tốt nhất nếu bạn kết hợp ăn uống, tập luyện thể thao phù hợp.

2/ Tư thế ngồi thiền giảm cân đúng cách, hiệu quả

Ngồi thiền bạn cần phải kết hợp với nhiều bộ phận trên cơ thể. Bạn cần kết hợp tư thế ngồi đúng, cách thở và thái độ tốt như vậy nó mới giúp bạn có cách ngồi thiền giảm cân hiệu quả.

Để đạt hiệu quả bạn nên thực hiện ngồi ở 1 nơi yên tĩnh, loại bỏ hết những suy nghĩ thiếu tích cực ra khỏi đầu. Sau đó thực hiện tư thế ngồi thiền như sau:

  • Ngồi thẳng lưng, không cong, không gù về phía trước
  • Đầu hơi cúi xuống
  • Chân bắt chéo lên nhau, tay để lên đầu gối và ngón tay cái bấm vào ngón tay giữa
  • Nhắm mắt lại, hít thở sâu, thư giãn. Cần chú ý hơi thở ra luôn dài hơn hơi hít vào

cách ngồi thiền giảm cân

Tư thế ngồi thiền đúng cách

Trong khoảng thời gian ngồi thiền bạn có thể mở nhạc nhẹ, nhạc về thiên nhiên để giúp cho tinh thần thoải mái hơn. Đóng hết cửa sổ lại để có thể ngăn ngừa tiếng ồn bên ngoài, mở ánh sáng vừa đủ giúp tinh thần dễ tĩnh lặng.

3/ Một số lưu ý về cách ngồi thiền giảm cân

Ngoài chú ý về tư thế ngồi thì bạn cũng cần lưu ý một số nguyên tắc để cách ngồi thiền giảm cân đạt được hiệu quả tốt nhất:

  • Ngồi thiền muốn hiệu quả thì bắt buộc bạn phải bỏ hết những tạp chất, suy nghĩ bên trong đầu lại. Phải nhìn nhận lại bản thân và những người xung quanh, không mang những kỳ vọng của bản thân vào thiền vì nó sẽ làm cho bạn bị cuốn sâu vào suy nghĩ đó
  • Khi mới tập thiền bạn có thể ngồi khoảng 10 – 15 phút, nhưng sau đó thì nên ngồi lâu hơn ít nhất là 30 phút mỗi ngày. Cứ lặp lại hàng ngày bạn sẽ thấy cân nặng và tinh thần của mình thay đổi đáng kể
  • Phương pháp thiền không thể nào thay đổi hoàn toàn cân nặng của bạn mà nó cần sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện.

cách ngồi thiền giảm cân

Uống 1 tách trà nóng sau khi thiền

Ngoài cách ngồi thiền giảm cân thì bạn nên kết hợp uống nước trà xanh để đạt hiệu quả tốt nhất. Vì theo các bác sĩ dinh dưỡng, bạn nên uống 1 cốc trà xanh nóng, không đường sau khi thiền sẽ giúp thanh lọc cơ thể. Chú ý không nên uống vào lúc đói, vì nước trà xanh có thể làm bạn bị viêm dạ dày.

Với những thông tin mà Meosuckhoe.net chia sẻ trên đây chắc chắn bạn sẽ thực hiện cách ngồi thiền giảm cân hàng ngày phải không nào. Nếu muốn biết nhiều cách giảm cân nữa hay tiếp tục theo dõi website của chúng tôi. Chúc bạn sẽ giảm cân hiệu quả, thành công!

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin