Ăn sầu riêng có béo không? Làm thế nào để ăn sầu riêng không tăng cân?

Ăn sầu riêng có béo không? Làm cách nào để ăn sầu riêng không tăng cân? Là câu hỏi của rất nhiều bạn “nghiện” ăn sầu riêng. Vì trong sầu riêng có rất nhiều calo, chất béo và dinh dưỡng. Để giải đáp câu hỏi này mời bạn theo dõi bài viết dưới đây.

1/ Ăn sầu riêng có béo không?

Sầu riêng là 1 loại quả có mùi thơm nồng, có nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể con người. Dưới đây là 1 số tác dụng của sầu riêng vô cùng tốt cho sức khỏe như:

  • Mang lại nguồn năng lượng dồi dào
  • Chứa nhiều chất béo, calo
  • Giàu vitamin C, D, B giúp đẹp da, chống lão hóa
  • Tăng cường miễn dịch
  • Chống trầm cảm
  • Giúp xương chắc khỏe vì trong thành phần của sầu riêng có kali, nó làm cho canxi không bị bài tiết theo đường nước tiểu, duy trì lượng canxi ổn định trong cơ thể
  • Giúp răng miệng chắc khỏe vì chứa nhiều đồng, kẽm, kali…

Sầu riêng có nhiều lợi ích với sức khỏe như vậy thì khi thường xuyên ăn sầu riêng có béo không?

1.1 Calo trong 1 múi sầu riêng là bao nhiêu?

Trước khi trả lời câu hỏi ăn sầu riêng có béo không, thì bạn cần biết lượng calo trong 1 múi sầu riêng là bao nhiêu. Sầu riêng được đánh giá là loại hoa quả có chứa nhiều calo, vì với 100g cơm sầu riêng có chứa 120 – 181 calo và trung bình 1 múi sầu riêng sẽ có chứa khoảng 357 calo.

ăn sầu riêng có béo không

Calo trong 1 múi sầu riêng là bao nhiêu?

Sầu riêng chứa nhiều năng lượng nhưng được các chuyên gia khuyên không nên sử dụng thường xuyên và nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì tuyệt đối không nên ăn sầu riêng. Vì nó có thể làm cho bạn tăng cân trở lại.

1.2 Ăn sầu riêng buổi tối có béo không?

Ăn sầu riêng có nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa, thiếu máu, táo bón, nhưng nếu ăn sai cách và ăn quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe.

ăn sầu riêng có béo không

Ăn sầu riêng có béo không?

Trong sầu riêng có chứa rất nhiều chất xơ, carbohydrate, protein, vitamin C, D và các loại khoáng chất khác, đặc biệt là hàm lượng đường rất cao. Ăn sầu riêng nhiều sẽ gây béo nhất là khi bạn ăn buổi tối, không vận động nhiều lại đi ngủ ngay làm cho hàm lượng chất hấp thụ được tăng gấp nhiều lần. Việc ăn sầu riêng buổi tối thường xuyên có thể sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng.

2/ Các thực phẩm liên quan đến sầu riêng có béo không?

Có rất nhiều đồ ăn, có liên quan đến sầu riêng như bánh pía, chè sầu riêng, bánh crepe… vậy khi ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa sầu riêng có béo không?

♦ Ăn bánh pía sầu riêng có béo không?

Bánh pía sầu riêng được làm từ sầu riêng và 1 số chất khác nên nhiều người nghĩ rằng lượng sầu riêng trong bánh rất ít nên không gây béo. Nhưng suy nghĩ ầy hoàn toàn sai lầm vì ngoài sầu riêng bánh còn chứa nhiều chất béo, đường, nên trung bình 1 cái bánh pía sẽ chứa 400 calo. bánh pía đậu xanh còn chứa đến 425 calo.

ăn sầu riêng có béo không

Ăn bánh pía sầu riêng có béo không?

Nhưng 1 ngày bạn cần đến 4.000 calo mới đủ cung cấp cho hoạt động hàng ngày nên bạn còn phải ăn nhiều các thực phẩm khác, nhưng không nên ăn bánh pía buổi tối vì nếu ăn vào buổi tối lượng calo dư thừa có thể tăng gấp 2 – 3 lần so với thông thường.

♦ Chè sầu riêng bao nhiêu calo?

Chè sầu riêng là 1 loại thực phẩm được ưa chuộng vào những ngày hè. Nhưng nhiều bạn thường không để ý đến hàm lượng calo mà món ăn này mang lại. Trung bình lượng calo mà sầu riêng có trong 1 bài chè là 120 – 180 calo và những thành phần khác mang tầm 500 calo.

ăn sầu riêng có béo không

Chè sầu riêng

Như vậy món chè sầu riêng có chứa rất nhiều năng lượng với gần 700 calo – 1 nguồn thực phẩm chứa quá nhiều năng lượng.

♦ Bánh Crepe sầu riêng bao nhiêu calo, có béo không?

Theo 1 thống kê gần đây 1 bánh crepe dành cho 3- 4 người ăn có chứa gần 1900 calo – con số khá lớn. Vì vậy khi ăn loại bánh này bạn nên ăn với số lượng vừa phải, tránh gây dư thừa năng lượng cho cơ thể.

ăn sầu riêng có béo không

Bánh Crepe sầu riêng

Những loại thực phẩm có chứa sầu riêng có nguồn năng lượng rất lớn nên bạn cần chú ý khi nạp chúng vào cơ thể, nhất là vào buổi tối. Vì chúng có thể làm cho bạn khó tiêu, khó chịu, gây ra tình trạng mỡ bụng, tăng cân.

3/ Cách ăn sầu riêng không tăng cân

Để không bị béo khi ăn sầu riêng bạn cần chú ý đến lượng sầu riêng mình ăn, để tốt nhất 1 ngày bạn chỉ nên ăn 1/2 – 1 múi sầu riêng. Ngoài ra để hạn chế lượng calo dư thừa bạn cần cắt giảm, điều chỉnh các loại thức ăn khác trong ngày.

Không chỉ điều chỉnh lượng sầu riêng ăn 1 ngày mà để không tăng cân 1 tuần bạn chỉ nên ăn 1 – 2 lần sầu riêng. Nhất là với những bạn nào đang giảm cân thì không nên ăn sầu riêng, nhất là ăn vào buổi tối. Nó sẽ làm cho quá trình giảm cân trước đó của bạn không có tác dụng.

ăn sầu riêng có béo không

Ăn sầu riêng như thế nào để không béo?

Ngoài ra bạn cũng cần chú ý đến 1 số lưu ý khi ăn sầu riêng để không làm hại đến sức khỏe:

  • Những bạn có bệnh về huyết áp, suy thận, có thai thì không nên ăn sầu riêng
  • Những người có triệu chứng da khô, lòng bàn tay, chân ấm, luôn cảm thấy khát nước, táo bón… nên hạn chế tối đa ăn sầu riêng
  • Những người có bệnh về dạ dày tuyệt đối không nên ăn sầu riêng vì nó có thể làm cho bạn đầy hơi, khó chịu, không tiêu hóa được
  • Khi chế biến các món ăn từ sầu riêng không nên cho ớt, tiêu, tỏi, gừng vào cùng vì chúng có thể làm cho bạn nóng trong người, phát hỏa trong người
  • Ăn nhiều sầu riêng còn khiến cho bạn buồn nôn, nước tiểu vàng, nổi mụn, tim đập nhanh…
  • Nếu bạn ăn quá nhiều sầu riêng nó còn khiến cho men aldehyd dehydrogenase không được chuyển hóa, gây ngộ độc
  • Tuyệt đối không nên ăn sầu riêng với các thức uống có cồn như bia, rượu…
  • Bản chất của sầu riêng khá nóng nên bạn cần cân nhắc việc ăn sầu riêng vào những ngày oi bức cũng như khi người đang bị nhiệt để tránh việc nóng trong người diễn biến phức tạp hơn

Hy vọng với những thông tin trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi ăn sầu riêng có béo không. Nếu bạn thấy hay và hữu ích hãy like và share cho mọi người cùng biết được thông tin bổ ích này nhé!

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin